永福╉留痕

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 tg K
:w{I  
)xj$hT$  
l%#!aPVQ<x  
)xwxGXT  
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 lX;Kg5b>8  
x$ RPLK]i  
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 *Te6Yqt:g\  
Ek$v|K]}eO  
^kT (4K  
!#" /&m7y  
午饭之前 qX0eI+Vt  
][d+*G  
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 ([5qNB%2C  
b1
D<l<  
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 pi^]p3.  
q7+;;S`#2  
=1%+'dl  

XyQ v8xc  
午饭期间 ]P2T 9C  
+*Yt5x  
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 }MM| kX}#  
mL$FlVf  
i~o;qTgA  
m3q2.4/@  
午饭之后 b)%W`HL  
V'h)<  
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 o<Sn6o  
4dc}!9Hp  
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 Q|:)h):'L  
u3s  
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 P_QM:ry%  
-Y`dAbf  
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 %W]+W-1)  
|>+dapiF  
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 OcsYFMGu  
&Km,d`(  
m?b>N5A#  
[|$gV^  
一天当中 3%
gbD\ %k  
%k]ygxd%w  
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 OKLT8;|-  
+wkEI^u
!  
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 ]GTgQ/n,G  
,J#%apF @Z  
更多养生知识参见：中企互动健康养生  =s[j?S*  
1aGQYCJ\  
}RE/&{  
YMZcG G ^  
领导力提升 t*4_5zk~  
EptIC>e<  
名人故事--没有吃完的牛排 8]s:&27Uh1  
6j
|?Nj  
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。 qGSB_Gt  
xO-q1/`=p  
主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。” ?Gzw?SFuF  
[!N OU:yg  
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。” sF%P`gE  
CO/>AdBS  
如果你是那位主厨，听到松下先生的如此说明，会有什么感受？是不是觉得备受尊重？客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 n<5Thy "r  
{eZ el"  
时刻真情关怀部属感受的领导，将完全捕获部署的心，并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火！ d}/[tm R  
juXz(Qve}  
对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果。 zs&<<qrl  
+Ks'B  
更多参见：中企互动领导力提升 J{
   
#~`%  
j%aks8aft  
h95/& bz  
在思考中前行 l "AqZu  
SPM\;{  
我们缺失了什么 eq(8gQ[  
6Yc8Zpjf-  
　　儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷，常常玩一会儿，保存起来，过一段时间再打，一局打下来，常常是半个月。 qcpAo:7  
+7F;nku  
　　 /|.75C8c  
f'G(9?jj_  
　　但他打得很细心。一天他问我，爸爸为什么大兵进入坦克的时候，最先到的并不先进去呢？我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克，里边可以装大兵，并且正如儿子所说，走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵，往往是最先到达的那一个并不先进去，而要等到最后一个过来，然后依着后到先进的原则，一个个鱼贯而入。 U1bs0J
 
x`VhCg
]p  
　　 J"/7]l46  
!15\]9$*!  
　　是啊，这个细节的设计确实有悖生活常理，公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀，可是……我懵了，不知道该怎么回答儿子。于是，我反过来问他，你说为什么呢？儿子笑了，答非所问地说，这是风度。 a@'X4
ZF&  
dFfP"n  
　　 wWy
\0  
1I~1T$V3H
 
　　——我半天没有说上话来。（作者转载遗失） |Py:JSF1!  
fK-IeU'SO  
W_1T ]O  
jG<#S}/(  
博客推荐 Ef0[bR^f  
&qWC?~&1  
孙建文： )wif2uCJJF  

t",9 (>  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] 7qXv$7H[  
]mL |tfATf  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] BwE@B6p
 
4}5[CX#Z  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] XAvE]2YM  
2V? \];"8o  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] q2ct{;/  
"dr*ve=M  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] :"Vd#2>n  
PJA(>2LU  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] $f%{F^-  
z5}Ns}$I$  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] 3rM'#o/  
Vw` P={xEg  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] |S6{%PX  
TfY=DUdP  
GmI <;{1M  
0:!g WH  
杨燕群 31ofTYl  
N$v]D`V]
 
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] LTvNMHyR  
`F+k?e~  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] o&]h@Xt$  
W|!'q x  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识，服务老年生活[/url] &FfnrQ`  
Ni H5]z;+  
K<m$ yu  
t/a%*M  
施朝阳 R$LkU.Lgm  
.hqpm  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] t\
Ppf  
S~z5[j0  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] GjN
EtVo  
!(]8S7d}  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年，我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] 11K'<'Ni  
S`T:BB0  
]k7yzC{)#  
N6K_llJ  
波波夫 {~y>,*PT  
i}?qAg 0RK  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] / 0}iXP  
(<`0:,1o)  
"GONt9 F  
.M,ClllCgJ